10種快速減血壓之方法

發表於 2012-07-21 02:06:33 | 最後更新 2012-07-21 02:06:33 |

高血壓很多時是沒有特別病徵，但最終可以引起很多疾病，如心臟病、中風、動脈瘤、腎衰歇等病。最有效快降血壓之方法是用西醫的降血壓藥。但要明白血壓藥很多時會愈吃愈高劑量，不能治本，同時亦有很多副作用，身體質素愈來愈差，要治本去降血壓讀者必需留意以下10種方法:

保健的第一金科定律是保持體重，不要讓體重大幅增加，或突降。第二身要吸好的脂肪及蛋白質，不要吃反式脂肪，幫助減肥及消脂之補健食品有蘋果果膠（Apple Pectin）及金雀異黃酮（Genistein）。

控制飲食：吃七份飽，少吃多餐，每天最少1-2份生果，2-3份蔬菜，少吃鹽，少吃澱粉質，留意補充有效減低食慾之保健食品。
保持大便暢通：多喝水，增加食用纖維，可服洋前車子（Psyllium）幫助通便。
要有充分睡眠，幫助睡眠的健康食品如諾麗果（Noni）。
每星期應有3天以上30-45分鐘的適量帶氧運動。
年紀大了，血管硬化亦是血壓高之主因，可服用葡萄籽素（Resveratrol）及洋蔥素（Quercetin）複方有助保持血管柔軟。
保持血管擴充，讓血液流暢，可考慮進服精氨酸（L-Arginine）。
若你血很稠，血小板或會很容易走在一起變成血塊(clot)，血壓就也因此高起來，對付的方法是服用納豆激酶（Nattokinas），有助消除血栓，以免血管栓塞做成中風之危險，血管暢通而血壓也就能降下來了。
研究發現：發現常飲綠茶也可以幫助血壓降低，但每天要飲幾十杯才能達致有效份量，所以每天補充服用綠茶素（Green Tea EGCG）提純500mg較為上算，這個數量也差不多相等於20杯綠茶。但要嚴選沒有咖啡因的產品，老人家及癌症病人亦可服用。